2. Advent News
Neues für das nächste Jahr 2024 verschiedene News Ich reduziere meinen Stundenansatz von: 130.- auf 120.- Generell arbeite ich nur noch 1 Std.
9. Dezember 2023
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Sport
Trailrunning
Trail Running Gelände statt Strasse. Wörtlich übersetzt bedeutet Trail so viel wie Spur oder Pfad und Pfade findet man eigentlich überall.
Beim Sport schüttet unser Gehirn das Glückshormon Dopamin aus.
Gründe warum man Sporttreiben sollte
- Ein gesünderes Herz
- Durch regelmäßige Bewegung wird der Herzmuskel trainiert und arbeitet somit effektiver. Dadurch werden Muskeln und Organe besser mit Sauerstoff versorgt und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinkt.
- Verbesserung der Ausdauer
- Bei jeder körperlichen Anstrengung braucht der Körper Sauerstoff. Somit muss die Lunge stärker arbeiten. Durch regelmäßiges Ausdauertraining steigt die Kapazität der Lunge und somit auch die Ausdauer.
- Ein stärkeres Immunsystem
- Durch regelmäßigen Sport werden die Abwehrkräfte gestärkt und man wird seltener krank. Aber aufpassen! Zu viel Sport und Belastung ist auch nicht gesund.
- Stärkere Muskeln
- Durch ein abwechslungsreiches Krafttraining wird Muskulatur aufgebaut und Körperfett reduziert. Das wiederum entlastet Gelenke und die Wirbelsäule.
- Stärkere Knochen
- Krafttraining erhöht die Knochendichte und beugt somit Brüchen vor. Auch das Osteoporose-Risiko wird dadurch langfristig verringert.
- Gute Laune
- Durch Sport wird Stress abgebaut und das Glückshormon Serotonin und Endorphine werden ausgeschüttet. Das verleiht gute Laune.
- Verbessertes Körpergefühl
- Ein abwechslungsreiches Training aus Kraft, Ausdauer und Erholung (Stretching) hält den Körper fit und gesund. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt und durch den erhöhten Energiebedarf der Muskeln mehr Körperfett abgebaut, was zu einer Reduktion des Gewichtes führt.
- Schöne Haut
- Sport regt die Durchblutung an und somit kommt es zu einer vermehrten Zellerneuerung. Dadurch wird die Haut straffer und sieht frischer aus.
Warum gerade der Eiger?
Nach dem ich 2018, 100kg auf die Waage gebracht habe, wollte ich wieder etwas machen. Erstens um Gewicht zu verlieren und zweitens um wieder Fit zu werden.
Also begann ich wieder zu laufen. Ohne ein Ziel vor Augen konnte ich mich nicht so richtig Motivieren. Das Gewicht wurde immer weniger, Oktober 2018 hatte ich noch 80 kg. Das war für mich ein grosser Erfolg! Jetzt musste aber ein Ziel her das mich richtig forderte. Ich sah mich in den einschlägigen Zeitungen und Websites um. Dann wurde ich fündig, Bieler 100km.
Ziel Eigerultratrail Finishen
Mein grosses Ziel war es im Jahr 2020 mit meinem 60. Altersjahr am Eiger Ultra Trail in Grindelwald Kanton Bern teilzunehmen. Leider kam dann der Virus dazwischen,“nicht mir aber der ganzen Welt“ und dann noch die Krebsbehandlung. Also konnte ich mir das ganze Vorhaben hinter die Ohren schmieren!
Neues Jahr neues Glück
Neues Jahr neues Glück, dachte ich. Die Krebsbehandlung hat mich trotzdem, dass ich die ganze Zeit hindurch gearbeitet und sportlich unterwegs war, recht mitgenommen. Nun auch 2021 musste ich wohl oder übel meinen sicheren Startplatz auf das Jahr 2022 verschieben, hier noch ein grosses Dankeschön an die Organisatoren.
Also starte ich voller Hoffnung, dass nichts dazwischen kommt, in die Vorbereitungen für den Eiger Ultra Trail 2022.
Business
Weiterbildung „Flossing“
Flossing Easy Flossing ist das vorübergehende Umwickeln von Gelenken oder Körperteilen mit Flossbändern mit dem Ziel, Schmerzen zu lindern, den Stoffwechsel anzuregen sowie Kraft und
1. Dezember 2021
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Sport
News
Hier das neueste aus der Praxis und sportlichen Bereich. Anmeldung: 2022 Meine erste Anmeldung im 2022 Swiss Snowrun Arosa
8. November 2021
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